100g ryzu

250g mleka 0,5% - Białko: 8g Tłuszcze: 1,25g WW: 11,75g Kalorie : 90,25 kcal 1 banan- Białko: 1,2g Tłuszcze: 0,4g WW: 28,2g Kalorie : 114 kcal 100g ryzu - Białko: 7,9g Tłuszcze: 1,4g WW: 79g Kalorie : 360 kcal Wpc protein - Białko: 26,4g Tłuszcze: 0,4g WW: 1,5g Kalorie : 115 kcal 25g miodu - Białko: 0,1g [...]

a zjadłem po treningu 100g ryżu i 200g piersi z kury. zaraz lykam druga dawke scorcha i efi. hmmm... co moge powiedzieć po treningu. Czy macie tak, że po przysiadach i martwym wam idzie ciśnienie do góry, przyśpiesza się oddech? Bo u mnie to zauważyłem. Po żadnych ćwiczeniach nie czuje takiego "pobudzenia" jak po przysiadach i martywm [...]

[...] miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. SYS NERWOWY NIE MA PALIWA; PRZEJ*BANE Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na treningu chce mi sie rzygac. [...]

[...] w moim przypadku efekt placebo. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl straszny ogien. (Zlamalem dwie sztangi i urwalem jeden wyciag dolny ). Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na treningu chce mi sie rzygac. [...]

200g kury i 100g ryżu o 19 ;/ Jak ja przeżyję do śniadania, masakra

po silowni 100g ryzu paraboiled, 100g-120 piersi, warzywa, wiec posilek jest

A tutaj drugie śniadanie w trakcie przygotowania:) oczywiście wchłonięte w szkole 200g piersi i 100g ryżu:) teraz gotuje makaron i pewno wejdzie z białym serem:)

ja teraz mam 100g ryżu i 150g kury. No najem się fhui

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? Jest dobrym rozwiązaniem?

[...] maśle klarowanym lub na boczku (tłuszcze zwięrzęce są bardzo potrzebne! ) do tego pomidorki i jakieś orzechy na deser nerkowca lub migdały, a węgle daj przed treningiem, ze 100g ryżu i jakieś mięcho, warzywa też! Po treningu biały ryż lepszy niż brązowy. I tak ogólnie zacznij więcej jeść, bo nic dobrego z tego nie będzie... Zmieniony przez - [...]

Czesc Biniu no to jestem wiec jak obliczac bialko w posilku? jesli waze 55kg to potrzebuje 120g bialka podzielic na 6 posilkow to wychodzi 20g bialka na posilek czyli np. 100g ryzu + 60twarogu = 20g bialka ( 8g z ryzu + 12g z sera) dobrze mysle?? misiek

[...] 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 12 do 21. 1. 130g Graham, 150g kurczak, masło, 3 jaja, kawa z mlekiem. 2. Carbo, WPC. 2. Sałatka z 260g kurczaka, warzyw i 100g ryżu parabolicznego. 3. Naleśniki LC z owocami. Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. Allicin.

a ja robie rzeźbe bo od rana 100g ryzu ledwo zjadlem %-)

[...] do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? >>>> normalny posilek np.100g ryzu +100g piersi z kurczaka + 1 lyzka oliwy z oliwek nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w tych samych ilościach co rano >>>> [...]

100g ryżu to jedna torba, jem tak cały czas:) więc się zastanawiałem czy tego nie zmienić. Jem z węgli 3 torby nt i 4 torby dt

Po treningu mam wpc ostrowie 30g banana 100g ryżu białego i udko kurczaka, tyle że biorę też kreatynę mono 1250 czy mogę odrazu po treninie zjeść banana i białko i dopiero krete? czy lepiej pierw kreatyne odczekać 20 min i dopiero reszte?

Czy jako posiłek godzinę po treningu można zastosować takie połączenie 100g ryżu białego + 125g udźca wołowego + warzywa czy to złe połączenie ze względu na to zbyt dużą ilość tłuszczu w połączeniu z ryżem białym?

No wg. mnie 2x 100g ryżu to przegina okołotreningowo na LC, bo tak to masz ok. 150g węgli okołotreningowo, a rano 50, skoro potrzebujesz nie wiem z jakiego powodu węgli w ciągu dnia, to rozłóż to sobie po 33%, czyli w Twoim przypadku po ok. 70g węgli na śniadanie, przed/potreningowy.

Czasem brakuje mi czasu na zjedzenie 6 posiłków więc łacze 5 i 6 w blenderze i przed snem wychodzi na jeden posiłek 100g ryżu,60g wpc,250g twarogu i 20ml oliwy zapotrzebowanie się zgadza (dużo białka z powodu SAA) lecz czy przyjęcie takiej ilosci białka na raz nie mija się z celem? wychodzi ponad 110g biała na jeden posiłek ? czy taki coś jest ok [...]

w 1 posiłku nie ma białka, w 4 daj 100 g ryżu, w 5 brak białka i też 100g ryżu a o źródle białka i tłuszczy na noc zapomniałeś? daj 200 g twarogu, 10 g oliwy i jakieś warzywa